在这个看脸的时代，颜值固然重要，但拥有一双长腿，无疑是加分项！谁不希望自己拥有大长腿呢？这得从娃娃抓起！

如何打造大长腿？

1、基因

基因的因素不得不说，爸妈的身高遗传分别占据35%的比例。当然，如果爸妈个头都不太高，千万别灰心，爸妈不高的大高个儿也不少见，毕竟还有30%的比例可以逆袭呢！

2、睡眠质量

夜晚9点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，所以要想宝宝长高，家长需要督促宝宝早点上床准备睡觉，保证充足的睡眠时间。

　　3、运动

伸展类和跳跃类的动作可以明显促进宝宝长个儿，这类运动有篮球、爬山、游泳等。

4、营养

无论爸妈的身高遗传基因怎样，后天的营养都非常关键。饮食均衡、营养充足可以为宝宝的生长发育提供很好的支持。特别是富含蛋白和钙质的食物，如肉类、奶类、水产类等。为了宝宝满足正常的生长发育，营养的充分供给一定不能忽视哦！

宝宝在这个生长的黄金期，千万不可大意哦，就算没有基因，也可以通过营养运动和睡眠后期努力，但如果错过黄金期就后悔莫及了！