母乳的质量关系着宝宝的健康，就像爱吃辣的妈妈，分泌的乳汁就可能会导致宝宝上火；爱喝酒的妈妈，酒精也会跑入乳汁中，让宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等情况；过多食用含咖啡因的食物，也会影响到宝宝。

由于母乳的质量也与食物挂钩，哺乳期的妈妈时常会收到来自爸爸妈妈、公公婆婆的各种好意，催乳汤、营养补汤等等喝到腻，其实不必这样日日大补，只要保持饮食正常就能给宝宝健康的母乳。

在哺乳期期间，妈妈需要戒除烟、酒、咖啡等物品，在饮食上保持水果、蔬菜、肉的均衡比例，可以适当增加蛋白质、维生素的补充，如此便可以提高母乳的质量。

其次，妈妈们的心情也会对母乳的质量产生影响呢~哭泣、生气、郁闷等情绪会影响到奶水的质量和数量，而愉快的心情则有助于提升母乳的分泌量与质量。

母乳通常被分为前奶和后奶。前奶属于哺乳时前两、三分钟分泌的奶水，在前奶的营养含量中，含有的水分比较多，适用于给宝贝解渴。

后奶颜色看起来更加浓白，里面含有较多的脂肪、乳糖和其他营养素，可以保证宝宝获得足够的能量。前者“解渴”，后者“解饥”，注意让宝宝将一侧吃空后再换边哦，两者搭配，宝宝才能获得全面的营养。