相信每个父母都希望宝宝拥有理想的身高，不想看到宝宝“低人一等”。如果爸爸妈妈的身高都不太理想，那么就更要密切关注宝宝的身高情况，毕竟身高70%都取决于遗传，宝宝身高增长需要合理饮食、充足的睡眠、适当的锻炼。

今天我们就来说说吃什么能长高，早餐是一日三餐中重要的一餐，孩子的早餐要丰富，这样才能够帮助孩子长高。

早餐应该怎样吃才有助于孩子长高？

1、绿色有机蔬菜

绿色有机蔬菜 很多绿色的蔬菜中富含非常多的营养成分，包括维生素、纤维素等。大多数的家长们在日常饮食中都会督促孩子多吃蔬菜，这样的做法无疑是正确的。

但是很多的孩子又不喜欢吃蔬菜，所以家长们一定要想办法让孩子多吃点蔬菜，以补充蔬菜中的营养成分和维生素。补充维生素，可以增强孩子的身体抵抗力，而蔬菜中含有的其他营养成分中，也有不少有助于孩子长身高的。

2、早餐搭配牛奶

牛奶中糖分含量较少，而糖分是人体重要的能量来源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就无法获得足够的糖分作为能量，迫使人体只能将从牛奶中摄取的蛋白质来代替糖分作为能量供给，而蛋白质本来是用来补充人体组织内蛋白质消耗的，这就造成了蛋白质的浪费。

因此，喝牛奶时配上主食，如面包、蛋糕、饼干等，或者在牛奶中加些麦片。

3、饮食搭配鸡蛋

鸡蛋的好处应该不需要多说大家都懂，鸡蛋中富含的营养价值自然不需要多说，尤其是含有丰富的蛋白质。所以家长每天可以给孩子吃1-2颗鸡蛋，这能够为孩子身体补充大量蛋白质和营养。

所以无论孩子喜不喜欢吃鸡蛋，也要想办法让孩子的身体摄入鸡蛋中的营养成分。家长们一定要对孩子的生长发育多加的费心，身高是可以影响孩子生理心理的重要因素，马虎不得。

以上便是能够帮助孩子长高的几类早餐的选择，希望各位家长能够有所了解，让孩子吃的健康又有营养，又能够长大个子。