每个家长 都希望自己孩子的身高能高一点，要是自己本身不够高的话，就会非常担心，孩子会被遗传，收到影响。

有科学研究表示，关于孩子的身高，遗传因素占了36.5%的比重，营养因素为25.6%，另外54.1%是生活习惯造成的。因此只要养成良好的生活习惯，保证充足的营养，即使父母个子不高，孩子也是有可能长成高个子的。

孩子长高有哪些方法？

1、均衡饮食

孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了好的生长时间，以后就很难追赶。

2、户外活动

除了从食物摄取足够营养，还要保持接触阳光，借此帮助身体制造维他命D，为什么要特别摄取维他命D？皆因它能协助钙质进入骨骼，巩固骨骼健康，完善孩子的发育。

3、保证充足的睡眠

一天中，生长激素分泌的高峰期在晚间22点到凌晨2点，这个时间段生长激素的分泌是其它时间的五倍，但前提是孩子处于深睡眠状态，因此，这期间让孩子处于熟睡状态。

4、让孩子保持良好的心态

情绪会影响到孩子生长发育，如果想让孩子长得高一些应该调理情情绪。不要给孩子太大的学习压力，让孩子劳逸结合。

不能长时间的打骂或者催促孩子，不然会导致肝气郁结，影响其食欲，并降低睡眠质量，影响其身高增长。