研究表明，DHA可以透过脑部屏障直接到达脑部，增加脑神经细胞突触，有活化大脑神经功能。也就是说，DHA可以变身成脑部重要组成物质。它还是脑神经细胞传递信号所需的物质，脑神经活跃度的退化，对老人来说就是老年痴呆，对宝宝来说就是智力低下。所以，DHA被誉为“脑黄金”。

除了“补脑”，DHA对宝宝的视力也有好处，能够使视网膜发挥大的功效。它还能调节免疫功能，改善新生儿睡眠，降低早产风险等。但是（划重点），并没有研究证明，DHA补得越多，宝宝就越聪明，相反有专家表示，过量补充或造成免疫力低下，所以家长们不可麻木进补哦。

DHA对于母婴的好处

对于准妈妈来说，适当补充DHA能够降低早期早产发生的风险，并适度促进胎儿的生长。DHA还有益于改善产后抑郁；促进婴儿早期神经系统和视觉功能的发育；调节宝宝免疫功能和改善宝宝睡眠质量。

DHA对于母婴的重要性

尽管DHA属于非必需脂肪酸，可由α-亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为“必需脂肪酸”，平时可以多吃鱼，鱼油也是很好的补充品哦。

怎么补充DHA？

DHA虽然可以在人体内合成，但合成的效率远不能满足人体需求，还是要依靠膳食摄入。我国居民居住地域多数远离海岸，膳食DHA来源较少，营养学会建议孕期、哺乳期妇女和3岁以内婴幼儿都应适当补充DHA来满足健康需求，主要来源是鱼油等天然海洋动植物产品。

鱼油也含有DHA，但不建议孕妇和婴儿吃，首先，鱼油大多是深海鱼提取，可能含有汞，不利于婴幼儿大脑发育；另外，鱼油中的DHA不纯，其中还含有EPA，会削弱婴儿血管壁，导致血溶病。